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　　澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站“脆皮大学生”你中招了吗？“脆皮大学生”成为了大学生群体自嘲新标签，登上了媒体热搜。大学生们自嘲式地在社交媒体上分享一系列意外伤害事件：如上厕所骨折、打喷嚏致腰椎间盘突出等，催生了“脆皮大学生”一词。部分大学生脆弱的身体状况着实令社会担忧，接下来，跟着小青一同走进脆皮大学生的生活一探究竟吧！

　　据中国青年报《2020中国大学生健康调查报告》数据显示，86％的大学生表示在过去一年中出现过健康困扰。

　　数据显示，有23％大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病澳门新葡萄新京6663。

　　《报告》显示，中国大学生对健康的期待高，并且已经开始采取行动。中国大学生心理健康管理意识较强，但缺乏科学系统的指导。他们追求健康的生活方式，却面临睡眠、饮食和运动三个方面的问题：近八成大学生最近一年有过失眠困扰。可能由于电子设备带来的各项线上娱乐活动占据了睡眠时间，影响了大学生的睡眠质量。

　　而在运动方面，六成大学生为了身体健康而运动，却往往因为运动对提升健康作用短期不明显而难以坚持。饮食方面，营养不均衡是大学生最大的问题。主要表现为：蔬菜水果吃得太少，食物种类不丰富。

　　数据显示超过半数的大学生都认为健康就要从年轻时做起，但同时也有一半大学生认为养生是个难题。实际上，变身“大鲨鱼”并没有那么难，把“脆皮”出装切换成“肉装”，一切便迎刃而解！跟着小青的“肉装”三部曲，完成“大鲨鱼”的华丽变身吧！

　　合理的膳食是保证健康的基础。在日常生活中，做到少油、少盐、低糖澳门新葡萄新京6663、低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。小青温馨提示，均衡饮食有助于身心健康哦。

　　身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。充足的身体活动不仅有助于保持健康体重澳门新葡萄新京6663，还能增强体质，调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑等精神问题。在课余时间，进行一次2km的阳光跑，也是ECJTUers锻炼身体的不错选择。

　　充足的睡眠对改善身心健康具有重要作用。每天应保证有充足的时间睡眠，养成良好的夜间生活习惯，睡觉前不吃太多东西，不在床上使用平板电脑或手机。小青真诚建议ECJTUers每天最好能保证7～8小时的睡眠时间。