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　　澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站男人的5个行为不断耗损你体内的阳气导致疾病多发尽早改掉你有没有经常手脚冰凉，常年怕冷，比别人穿得多，冬天恨不得裹着棉被出门，夏天想吹空调却又怕稍微遇寒就感冒？如果都有，那很可能是“阳气”不足了。

　　根据《黄帝内经》的解释，内的阳气就相当于自然界内的太阳，万物生长都离不开太阳。身体也是同理，人的生长发育澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站、各项生理功能都依赖阳气的推动，如果阳气功能出现了问题，那么寿命也会缩短，甚至失去生命。

　　阳气简单来说就是储存在细胞里营养物质，内的阳气来源主要分成2个部分，一是从父母那遗传的，二是从食物内摄取的，食物当中的营养元素能够为补足能量。

　　江苏省中医院普内科陆为任中医师介绍，阳气有温养全身组织、保护脏腑功能以及抵御外邪入侵等作用。当体内阳气衰退，会导致身体的抗病能力下降，进而容易诱发慢性支气管炎、哮喘等疾病发生。

　　阳气不足时，身体会无法保持恒温，表现为基础体温下降、气血运行速度变慢，身体的物质代谢以及生理功能也会下降。风寒、湿气等外来物质以及体内的痰饮、结石等病理产物都无法及时排出，很容易导致疾病发生。

　　如若阳气不足持续加重，会导致基础体温进一步下降，淤积的现象会越来越严重，容易加重原有的旧伤和旧疾。

　　阳气不足的人，肢体末端无法得到充足的阳气温煦、血液循环也会差一些，导致手脚常年冰凉，尤其是冬季很长时间都捂不热。

　　体内阳气不足会导致化生的热量不够，身体御寒的能力也会随之变差，长期怕寒怕风。在同样的温度下，阳气不足的人就是穿的比别人多。就连夏天开空调，也会容易着凉生病。

　　阳气具有固表作用，阳气不足的人抵抗力比阳气足的人要差，同样的环境下更容易感冒，且感冒后很难好容易反复。

　　阳气不足还会导致生命活动能力下降，日常会觉得精神萎靡、容易疲劳，精神状态特别差。阳气不足的人容易头晕、乏力，而且脸色也会更苍白。

　　中医认为夜间9点~凌晨3点是最佳的睡眠时间，这6个小时对应冬季主收藏，可帮助阳气归附。长期熬夜睡眠不足澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站，会导致阳气无法归根来复，人为损耗阳气。

　　寒冷的食物会损耗脾胃的阳气，尤其是在阳气发散的夏季，摄入大量寒冷的食物会进一步促进阳气损耗。而肉类摄入过多，脾胃会无法及时消化，容易损伤脾胃健康，导致阳气无法正常在体内运转。

　　过度进事会导致肾精亏虚，精气耗损将无法固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、双目无神、腰痛等。

　　大量出汗会耗损体内的阳气，尤其是晚上过晚锻炼会让交感神经兴奋，对睡眠不利，会进一步让体内阳气损耗。

　　如韭菜、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站，这些食物具有促进新陈代谢、增强脾胃之气、促进胃肠道蠕动的作用，可起到一定升阳作用。

　　比如多吃龙眼、榴莲、荔枝、板栗、核桃、松子、腰果等温性水果；羊肉、牛肉、黄鳝、海参等温热性的肉食和水产品；辣椒、花椒、桂皮、茴香等温性调味品。

　　[1] 《阳虚百病生，几种做法让你找回丢失的阳气，男女都要看！》. 中国中药杂志 2023-01-21

　　[3] 《阳气不到即为病！40岁以后再不养阳，当心疾病缠身》.云南中医 2022-04-24