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　　澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站人人都要控血糖怎么吃更好？其实，要控制血糖，解决高淀粉饮食弊端的方案很简单，主食少吃米饭、馒头，多搭配粗粮全谷物一起吃。与精细谷物相反，全谷类食物能在一定程度上可以降低肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。

　　不过有很多人担心吃粗粮谷物之类不好消化，营养难吸收澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站，其实全谷物中就有种食物被誉为“营养库”，非常容易消化，它就是燕麦。美国《时代周刊》曾评选过“十大最佳营养食品”，燕麦是唯一上榜的谷物。

　　燕麦胚芽米表面还有些白色粉末，那是营养价值很高的燕麦素，所以燕麦胚芽米在煮的时候一般不需要淘米澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站，煮熟后伴随着淡淡的麦香澳门·新葡萄新京6663「中国」官方网站，还没吃就已经沁人心脾。

　　未煮时，胚芽被完好的保护在腹沟中，但经过一番熬煮之后，燕麦的胚芽会慢慢露出来，很多人还打趣地称它为“边煮边发芽的米”。