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　　水果的话，没有特别的，可以选择富含维生素多的，比如橙子，柠檬等，也可以使用富含碳水化合物相当的多的，比如西瓜，桃子等也可以帮助你补充能量的，可以选择一些水果来做茶饮，有很好的补充维生素作用。比如柠檬干、柠檬干、山楂片、柚子皮等，有很好的补充维生素C的作用，也有帮助身体代谢，美白皮肤的功效。

　　维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素缺乏症。