澳门新葡萄新京6663水果糖分高不高？来看看常见水果的升糖指数吧！

　　澳门新葡萄新京6663水果糖分高不高？来看看常见水果的升糖指数吧！水果是我们日常生活中每天都需要进食的食物，酸甜爽口的口感，并且富含多种营养，并且有研究显示，增加日常果蔬摄入可预防多种慢病。

　　日常生活中，很多“糖友”对饮食控制颇为苦恼，为了身体常常有饮食上的受限。确实，糖尿病患者在饮食上应该时常关注升糖指数。

　　水果甜度不仅与含糖量高低有关，还与糖的种类密切联系。水果中的糖主要分为葡萄糖、果糖、蔗糖，它们不仅化学结构各不相同，甜度差别也很大。

　　其中果糖最甜，其甜度相当于蔗糖的1.7倍澳门新葡萄新京6663澳门新葡萄新京6663，其次是蔗糖，最后是葡萄糖，其甜度约是蔗糖的0.7倍。（果糖＞蔗糖＞葡萄糖）由此看来，水果中果糖含量越高也就越甜。

　　如柠檬酸、苹果酸等有机酸和具有一定涩味的单宁类物质，会让水果的甜味降低；而其中含有的钾、钠等无机盐类物质，却可以提升水果的甜度。

　　不仅要选对，量也要有所控制。营养专家建议，每日摄入的水果量最好控制在200g左右，过犹不及。

　　西红柿富含多种维生素和矿物质，营养非常丰富，含糖量很低，属于低升糖指数食物。一般情况下，吃西红柿不会引起血糖升高。

　　西柚的升糖指数25，含糖量5%-7%，属于低含糖量水果。把水果的含糖量分成三类，含糖量在5%-10%的，称之为低含糖量水果。含糖量在10%-20%的，称之为中含糖量水果。含糖量超过20%以上的，称之为高含糖量水果。

　　升糖指数32，具有生津、润肺、清热、涼心、消痰澳门新葡萄新京6663、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以适量食用梨。

　　猕猴桃的升糖指数为35，能有效地调节糖代谢，调节细胞內的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

　　苹果的好处不用多说，应该人人皆知，它含有丰富的维生素C，可以预防感冒，再加上苹果中的苹果酸与果胶，帮助孕妇增加血红素。

　　葡萄的升糖指数大约为43，属于低血糖生成指数食物，糖分释放较缓慢，对于糖尿病患者来说是可以适当少量食用的。但是葡萄本身还是含有一定糖分的，所以不宜多吃。

　　香蕉的营养是非常丰富的。其含有多种所需的矿物质、维生素，多糖以及膳食纤维等，适当食用可以帮助排便，降压降脂，提高机体免疫能力。

　　但需要了解的是，香蕉虽然吃起来并不算甜，但其实它的含糖量升糖指数都是很高的，熟香蕉的升糖指数可达52，而且香蕉很容易被所消化，因此如果一次食用过多的香蕉，就很容易使得血糖快速上升。

　　西瓜是水果中少见的高升糖食物，一次不宜吃太多，建议在两餐之间食用，每次吃一小块西瓜就可以了。